LIGHT & TASTY: muesli e granola




16 maggio 2016

Buongiorno a tutti, come ogni lunedì torna LIGHT & TASTY, oggi dedicato a muesli e granola.


 
 
Entrambi costituiscono un ottimo prodotto per la colazione, perché grazie al loro alto apporto calorico e alle fibre, danno un prolungato senso di sazietà, riducendo i picchi di zucchero nel sangue. Contengono anche vitamina B, grassi insaturi e proteine, contribuendo perciò a regolare la digestione e l'intestino, a tenere sotto controllo il colesterolo, a svolgere una funzione antiossidante, ad aumentare le funzioni metaboliche.

Ecco cosa vi suggeriamo


Carla Emilia: mug con crumble alla mela  

Consu: biscotti al muesli (vegan recipe)
 
Daniela: granola homemade 
 
 


Il mio mug si prepara in una decina di minuti e rappresenta una vera piccola coccola prima di affrontare la giornata. La dose è per una persona.






MUG CON CRUMBLE ALLA MELA         

1 mela
2 cucchiaini di zucchero a velo
2 cucchiaini di succo di limone
2 cucchiai di acqua
1 pizzico di cannella macinata
30 g di burro salato
2 cucchiai di muesli con gocce di cioccolato
3 cucchiai di farina
2 cucchiai di zucchero di canna
qualche lamella di mandorla

Mescolate il burro ben freddo tagliato a pezzetti con il muesli, la farina, lo zucchero di canna e le mandorle. Mescolate in un mug la mela sbucciata e tagliata a pezzetti, il limone, lo zucchero a velo, la cannella e l’acqua. Cuocete al MO a 800 w per 3 minuti. Mettete il crumble sopra la mela e cuocete altri 2 minuti e 30 secondi. Servite subito.




Buon proseguimento, cari amici, a presto :)

17 commenti:

  1. Un'idea davvero golosa e sana x iniziare la giornata con la giusta energia :-)
    grazie Carla x la proposta e felice settimana <3

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  2. Una colazione energetica e allo stesso tempo sana. Buona giornata Fabiola

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  3. Con una bella tazza così si ha la carica giusta per tutta la mattinata.
    Inoltre la trovo deliziosa, ottima proposta :)
    Un bacio

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  4. Mi piacciono tantissimo! Davvero da provare, grazie!
    un bacione!
    unospicchiodimelone!

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  5. Ciao Carla, un coccola molto molto tenera direi.
    Bacione!
    Sabrina

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  6. Bellissima proposta, e poi mela e cannella lo rendono ancora più goloso!!!

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  7. Che bella colazione sana e nutriente, bravissima!

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  8. Ciao Carla,vma che buono questo crumble in tazza, mi piace tantissimo, è davvero una bellissima idea, possiamo concederci la prelibatezza di un vero dolce senza sensi di colpa :-)

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  9. Mi piacciono questi dolcetti così sani e golosi

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  10. Goloso e energetico, proprio quello che ci vuole per affrontare bene la giornata...buona serata!
    Carmen

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  11. Una super coccola davvero!!
    Delizioso!!
    Un bacione Carla, buona settimana!!

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  12. Ciaooo cara, ma che buon risveglio con questa ricettina, davvero moolto gustosa. complimenti un grande abbraccio,
    Mirta

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  13. buono adatto per la colazione!

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  14. Veramente delizioso il tuo crumble, proprio quello che necessita per iniziare una nuova giornata! Bravissimaaa
    Un bacione
    ciaooo

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  15. Quanto i piacciono queste cose.... per partire alla grande, colazione perfetta!!!!

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  16. Adoro queste cose croccantose! leggevo e mi immaginavo pronta per una splendida passeggiata in montagna...dai che fra poche settimane sarà possibile!!!!!

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  17. ciao carla, come stai, stai facendo al cura?io sono alle prese con le bomboniere da consegnare...oggi ha piovuto ,tutto il giorno, che brutto......
    i tuoi piatti sono sempre ottimi!
    ti aspetto su rai 1!
    tvb simona

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